不眠対策

夜にねむれない原因は食事?白米ごはんにかわる食事はなんだろう?

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不眠症と白米好き・・・関係なくあってほしい・・・

私が仕事や育児で不眠症だったとき、やたらとごはんを食べるときがあったので気になってしらべました。結論としては・・・あまりうれしくない結果が分かってしまいました。

白米好きの栄養不足が不眠を引き起こす

白米は肉や魚と違っていくら食べても大丈夫だろうと思ってませんか?

でも白米だけに偏る食事はどうしてもビタミン系の栄養素が不足しがちです。ビタミンB1やビタミンB2という栄養素が身体の調子、特に睡眠の質に影響を及ぼしやすいです。

ビタミンB1:不足すると夏バテに代表する体がだるくなる症状がでる。
ビタミンB2:不足すると口内炎のような皮膚の症状、精神的に不安定になる

ビタミン類が不足すると身体のあちこちに症状がでます。そうするとどうしても睡眠の障害になりやすくなってしまいます。

白米はカロリーや体を動かすエネルギーは手に入れやすいですが、体の調子を整える面に対しては不完全な一面もあります。

じゃあ白米ごはんをやめれば眠りやすくなるの?

残念ながらそれは難しいです。というのも一度試したからです。

結果はどうなるかというと、血糖値が低くなり逆に頭がぼーっとしたりしてしまい、普段の生活すら影響が出てしまいます。炭水化物抜きダイエットをすると同じような症状になった方もいるんじゃないでしょうか?

安眠するためには食事いがいにも工夫が必要

白米の食べ過ぎに注意が必要なのは間違いないですが、極端に白米を一切なくしてしまうというのも問題です。睡眠の質を上げるためには一度安眠グッズなどのプラスアルファも必要検討すべきです。

なにを試せばいいのかわからない方

かつて私もそうでした。いろいろな不眠の原因と思われるものに対して過剰な対応をしてしまい、それが逆に睡眠の悪化につながってしまうこともありました。

そういう時はいちど睡眠の状態についてセルフチェックをして自分の状態を調べることをお勧めします。私が実際に取り組んだ体験談もありますので是非参考にしてみてください。

私の体験談 眠っても眠ってもまだ眠い。病気かどうかの判断と解決方法を実践してみた。

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